14 exercices facile à faire chez soi pour perdre du poids

Pour perdre du poids rapidement, c’est plus efficace de s’entraîner tous les jours pendant un minimum de 20 minutes plutôt que pendant 1 heure, 2 fois par semaine. A chaque fois que le corps est sollicité, il apprend de son effort et améliore son efficacité à brûler les calories stockées sous forme de graisse et de sucre.

La marche

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La marche est très sous-estimée quand il est question de remise en forme ou de programme pour perdre du poids. Pourtant, elle est accessible à tous, peu très chère et vraiment efficace. Nous brûlons en moyenne 300 calories par heure lorsqu’on adopte une allure moyenne à rapide.

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