Comment s’endormir en 30 secondes

1. Notre sommeil, tout un programme !

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Tout dans notre corps est extrêmement bien fait et notre sommeil n’y coupe pas ! Nous devrions donc être réglés comme des horloges. Mais pour certains c’est plus difficile, des troubles du sommeil se sont installés et ne veulent pas s’en aller ! Pour entrer un petit peu dans les détails notre sommeil est composé deux types : le sommeil lent et l’autre dit paradoxal où nous sommes dans une phase active de notre dodo ! Le sommeil est divisé en cycle qui dure 1h30 à 2h. Chaque cycle alterne ces deux types de sommeil ! Chaque nuit 5 à 7 cycles se suivent ! Quelle est la solution pour mieux dormir ?

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